【トレログ#022】危惧した話

（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）

トレログ付けます。
　■ 本記事は10月28日投稿ですが、実際にも10月28日(日)のトレログです♪(´ε｀ )

トレログ#022

	エクササイズ		重量 × 回数
	ハイパーエクステンション	1		×	20
		2		×	15
		3		×	15
	ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	×	15
		2	80	×	9
		3	90	×	5
	マシン・サイド・ツイスト	1	30.1	×	10
		2	30.1	×	10
		3	32.6	×	9
		4	32.6	×	9
	チェスト・プレス（マシン、座位）	1	81	×	12
		2	81	×	10
	ロウ （マシン）	1	51	×	12
		2	61	×	10
		3	71	×	7
	レッグ・エクステンション	1	30	×	15
		2	40	×	15
		3	50	×	10
		4	40	×	10
		5	50	×	10
		6	60	×	9
	ローバック・エクステンション・マシン	1	40	×	25
		2	50	×	15
		3	55	×	10
		4	55	×	10
	ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	×	10
		2	31.25	×	10
		3	21.25	×	10
		4	16.25	×	8
	ライイング・カーフ・プレス	1	98	×	15
		2	128	×	10
		3	138	×	10
	ペック・デック・フライ	1	39.5	×	10
		2	33.5	×	10
		3	24.5	×	12

本日の言い訳

ども(｀・ω・´)ゞ
またまたお久しぶりです～

ちょっと今日はブログ更新する時間あったので♪(´ε｀ )

今日はアレでした。
ジムにマナー悪い高校生が居ました。

使った器具ほったらかしやわ、フリーウエイトゾーンでふざけあってるわ・・・
危ないっちゅうねん・・・　器具で怪我する危惧するっちゅうねん・・・

クソガキが去った後、せっせとバーベルやらを元の位置に戻し、
それから久しぶりのベンチプレスをしました。

・・・全然あがらんかったw



ではでは m(_ _ )m

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