【トレログ#30】プロテイン飲まなかったら筋肉痛

（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）

トレログ付けます。
　■ 本記事は1月8日投稿ですが、実際にも1月6日(日)のトレログです(Ｔ▽Ｔ;)

トレログ#030

	エクササイズ		重量 × 回数
	ハイパーエクステンション	1		×	20
		2		×	15
		3		×	15
	ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	×	12
		2	80	×	9
		3	90	×	5
		4	95	×	4
		5	97.5	×	3
	レッグ・エクステンション	1	30	×	15
		2	40	×	10
		3	50	×	8
		4	40	×	10
		5	50	×	9
		6	60	×	7
	ローバック・エクステンション・マシン	1	40	×	15
		2	50	×	10
		3	50	×	10
	ペック・デック・フライ	1	39.5	×	10
		2	42.5	×	9
		3	45.5	×	5
		4	24.5	×	10
	ロウ （マシン）	1	51	×	10
		2	61	×	10

本日の一言

2013年初ベンチプレスでした。

しかしジムは人が多い。
もっとゆっくりマシンも使いたいし、フリーウエイトもしたい。
人多過ぎで時間もゆっくりできずに早めに切り上げました。

トレから二日経ってこの記事を書いてますが、未だにお胸が筋肉痛です。
なぜか。

牛乳きらしてて、プロテイン飲めなかったからですYO！
プロテイン飲まずに寝ると筋肉痛になるとかどんだけ～

ていうか、年明けてナマりまくってただけの可能性大です。

ではでは m(_ _ )m

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