【トレログ#050】3連休で2回もジム行けてニコニコマン

（画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。）

　■ ２回分のトレログです

トレログ#050

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 20
		2	45	× 15
		3	45	× 15
		4	50	× 10
	2 マシン・クランチ	1	50	× 15
		2	55	× 15
		3	55	× 10
		4	60	× 10
		5	65	× 10
	3 レッグ・エクステンション	1	30	× 15
		2	40	× 9
		3	50	× 8
		4	40	× 10
		5	50	× 10
		6	60	× 8
	4 ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	× 12
		2	80	× 8
		3	90	× 5
		4	100	× 2
		5	70	× 8
	5 サイド・レイズ（ダンベル）	1	8	× 10
		2	5	× 10
		3	8	× 10
		4	5	× 10
	6 ペック・デック・フライ	1	42.5	× 10
		2	33.5	× 10
		3	24.5	× 10
	7 ハイパーエクステンション	1		× 20
		2		× 15
	8 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 10
		3	36.25	× 9
		4	21.25	× 10
		5	16.25	× 10

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 20
		2	45	× 15
		3	45	× 15
		4	50	× 10
	2 マシン・クランチ	1	50	× 15
		2	55	× 15
		3	55	× 10
		4	60	× 10
		5	55	× 20
	3 レッグ・プレス（座位）	1	100	× 15
		2	120	× 15
		3	140	× 10
		4	150	× 10
		5	130	× 10
		6	150	× 10
	4 ライイング・カーフ・プレス	1	98	× 20
		2	118	× 15
		3	138	× 12
		4	148	× 9
		5	118	× 15
		6	138	× 10
		7	148	× 10
	5 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 10
		3	36.25	× 9
		4	21.25	× 10
		5	16.25	× 10
		6	31.25	× 10
		7	26.25	× 10
	6 プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	40	× 10
		2	50	× 10
		3	70	× 5
		4	60	× 8
	7 ロウ （マシン）	1	51	× 10
		2	61	× 7
		3	61	× 9
		4	71	× 6
		5	41	× 15

一言

なんとトレログ50回目です。
途中全然更新しなかったり、アプリがクソアプデして一時中断したり（【GymGoal】バグフィックスによりトレログ再開 ～クソアプデからの復帰～）、内容薄いので2回分を1回にするようにしたりがありながらの50回目です。そらもう感謝感謝です。アプリに。

3連休なので2回ジムに行けました。
特に変わった事はしてませんが、ケーブル・プッシュダウン（上腕三頭筋をアレするトレ）の重量をワンランク上げてみました。

あと、今日はマシンばかりだったのですが、久々にレッグプレスやったら前まできつかった重量が余裕になってました。下半身のトレなんて太ももくらいしかやってないのにね。不思議。
ベンチプレス100kgが余裕になる日はいつ訪れるのか・・・　はよ訪れんかい！

明日、筋肉痛なりますように～！！

ではでは m(_ _ )m