【トレログ#051】ダンベルを元の位置に戻さない奴はジムに来るな

（画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。）

　■ ２回分のトレログです

トレログ#051

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	40	× 10
		2	50	× 10
		3	70	× 5
	2 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 20
		2	45	× 15
		3	45	× 15
		4	50	× 10
		5	40	× 15
	3 マシン・クランチ	1	50	× 15
		2	55	× 15
		3	55	× 10
		4	60	× 10
	4 レッグ・エクステンション	1	30	× 15
		2	40	× 9
		3	50	× 8
		4	40	× 10
		5	50	× 10
		6	60	× 6
	5 ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	× 12
		2	80	× 8
		3	90	× 5
		4	70	× 8
	6 サイド・レイズ（ダンベル）	1	8	× 10
		2	5	× 10
		3	8	× 10
		4	5	× 10
	7 ロウ （マシン）	1	41	× 15
		2	61	× 7
		3	61	× 9
	8 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 10
		3	36.25	× 9
		4	21.25	× 10
		5	16.25	× 10
	9 ペック・デック・フライ	1	42.5	× 10
		2	33.5	× 10
		3	24.5	× 10

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 10
		2	45	× 15
		3	45	× 15
		4	50	× 10
	2 マシン・クランチ	1	50	× 15
		2	60	× 10
		3	55	× 10
		4	65	× 10
	3 ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	× 10
		2	80	× 8
		3	100	× 2
		4	70	× 8
	4 マシン・サイド・ツイスト	1	30.1	× 10
		2	30.1	× 10
		3	30.1	× 10
		4	30.1	× 10
	5 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 10
		3	36.25	× 7
		4	21.25	× 10
		5	16.25	× 9
	6 プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	40	× 10
		2	60	× 10
		3	70	× 5
	7 レッグ・エクステンション	1	30	× 15
		2	40	× 9
		3	50	× 8
		4	40	× 10
		5	50	× 9
		6	60	× 6
	8 ペック・デック・フライ	1	42.5	× 10
		2	33.5	× 10
		3	24.5	× 10
	9 サイド・レイズ（ダンベル）	1	8	× 10
		2	5	× 10
		3	8	× 10
		4	5	× 10

一言

ここ二週間は安定の週一通いでした。
まぁ、そらもうアレですよ。もうちょっと通いたいですよ。けどそこはもうアレ。仕方ないというか割り切りというか踏ん切りというか。

今日はジムにアホみたいなおっさんが居ました。
「5kg」って書いたあるダンベルを12kgの所に置いたり、7kgのやつを5kgのとこに置いたり、もう滅茶苦茶。
仮に目ぇ悪くて数字が見えんでも大きさで判りますやん！普通！！

「目ぇ悪いんですか？」って聞きそうになったけど、そこはもうアレ。大人な対応(そこまでの勇気ない)をしましたよ。

おっさん、今度は本当に注意するからね！

ではでは m(_ _ )m