（画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。）
■ 5回分のトレログです
このカテゴリーは特に見られてないですが、自分用の記録なので、興味無い方は特に今回はこの先見ないでね。（退屈です）
トレログ#052
| 記録: 火, 2013/10/29 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
 |
1 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 45 | × 15 | ||
| 3 | 45 | × 15 | ||
| 4 | 50 | × 10 | ||
 |
2 マシン・サイド・ツイスト |
1 | 30.1 | × 10 |
| 2 | 30.1 | × 10 | ||
| 3 | 30.1 | × 10 | ||
| 4 | 30.1 | × 10 | ||
 |
3 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 10 |
| 2 | 80 | × 9 | ||
 |
4 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 |
| 2 | 31.25 | × 10 | ||
| 3 | 36.25 | × 8 | ||
| 4 | 21.25 | × 10 | ||
 |
5 プルダウン （前方、ワイド・グリップ） |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
| 3 | 70 | × 5 | ||
 |
6 ライイング・カーフ・プレス |
1 | 98 | × 20 |
| 2 | 118 | × 15 | ||
| 3 | 138 | × 10 | ||
 |
7 レッグ・エクステンション |
1 | 30 | × 15 |
| 2 | 40 | × 9 | ||
| 3 | 50 | × 8 | ||
| 4 | 40 | × 10 | ||
| 5 | 50 | × 9 | ||
| 6 | 60 | × 6 | ||
 |
8 サイド・レイズ（ダンベル） |
1 | 8 | × 10 |
| 2 | 5 | × 10 | ||
| 3 | 8 | × 10 | ||
| 4 | 5 | × 10 | ||
 |
9 ロウ （マシン） |
1 | 41 | × 15 |
| 2 | 61 | × 7 | ||
| 3 | 71 | × 5 | ||
| 記録: 土, 2013/11/02 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
|
1 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 45 | × 15 | ||
| 3 | 45 | × 15 | ||
| 4 | 50 | × 10 | ||
 |
2 ハイパーエクステンション |
1 | × 20 | |
| 2 | × 15 | |||
| 3 | × 10 | |||
|
3 マシン・サイド・ツイスト |
1 | 30.1 | × 10 |
| 2 | 30.1 | × 10 | ||
| 3 | 30.1 | × 10 | ||
| 4 | 30.1 | × 10 | ||
| 5 | 32.6 | × 9 | ||
| 6 | 32.6 | × 9 | ||
|
4 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 10 |
| 2 | 80 | × 9 | ||
|
5 プルダウン （前方、ワイド・グリップ） |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
| 3 | 70 | × 5 | ||
| 4 | 50 | × 10 | ||
|
6 ライイング・カーフ・プレス |
1 | 98 | × 25 |
| 2 | 118 | × 15 | ||
| 3 | 138 | × 10 | ||
| 4 | 148 | × 10 | ||
 |
7 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 10 |
| 2 | 33.5 | × 10 | ||
| 3 | 24.5 | × 10 | ||
 |
8 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
| 3 | 55 | × 10 | ||
| 4 | 65 | × 10 | ||
| 5 | 65 | × 9 | ||
| 記録: 月, 2013/11/11 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
|
1 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 12 |
| 2 | 80 | × 9 | ||
| 3 | 100 | × 2 | ||
| 4 | 70 | × 10 | ||
|
2 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 |
| 2 | 31.25 | × 10 | ||
| 3 | 36.25 | × 8 | ||
| 4 | 21.25 | × 10 | ||
|
3 サイド・レイズ（ダンベル） |
1 | 8 | × 10 |
| 2 | 5 | × 10 | ||
| 3 | 3 | × 10 | ||
|
4 ハイパーエクステンション |
1 | × 20 | |
| 2 | × 15 | |||
| 3 | × 10 | |||
| 4 | × 10 | |||
| 5 | × 10 | |||
|
5 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 45 | × 15 | ||
| 3 | 50 | × 10 | ||
|
6 マシン・サイド・ツイスト |
1 | 30.1 | × 10 |
| 2 | 30.1 | × 10 | ||
| 3 | 30.1 | × 10 | ||
| 4 | 30.1 | × 10 | ||
|
7 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 10 |
| 2 | 33.5 | × 10 | ||
| 3 | 24.5 | × 10 | ||
|
8 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
| 3 | 55 | × 10 | ||
| 4 | 65 | × 10 | ||
|
9 レッグ・エクステンション |
1 | 30 | × 15 |
| 2 | 40 | × 9 | ||
| 3 | 50 | × 8 | ||
| 4 | 40 | × 10 | ||
| 5 | 50 | × 9 | ||
| 記録: 日, 2013/11/17 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
|
1 ハイパーエクステンション |
1 | × 20 | |
| 2 | × 15 | |||
| 3 | × 10 | |||
|
2 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 45 | × 15 | ||
| 3 | 45 | × 10 | ||
| 4 | 50 | × 10 | ||
|
3 ライイング・カーフ・プレス |
1 | 98 | × 20 |
| 2 | 118 | × 15 | ||
| 3 | 138 | × 10 | ||
| 4 | 148 | × 8 | ||
|
4 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 12 |
| 2 | 80 | × 8 | ||
| 3 | 80 | × 7 | ||
|
5 サイド・レイズ（ダンベル） |
1 | 7 | × 10 |
| 2 | 4 | × 10 | ||
| 3 | 7 | × 10 | ||
| 4 | 4 | × 10 | ||
|
6 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 |
| 2 | 31.25 | × 10 | ||
| 3 | 36.25 | × 7 | ||
| 4 | 21.25 | × 10 | ||
| 5 | 16.25 | × 9 | ||
|
7 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
| 3 | 55 | × 10 | ||
| 4 | 60 | × 10 | ||
|
8 レッグ・エクステンション |
1 | 30 | × 15 |
| 2 | 40 | × 9 | ||
| 3 | 50 | × 8 | ||
| 4 | 40 | × 10 | ||
| 5 | 50 | × 9 | ||
| 6 | 60 | × 9 | ||
|
9 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 10 |
| 2 | 33.5 | × 10 | ||
| 3 | 24.5 | × 10 | ||
| 記録: 日, 2013/11/24 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
|
1 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 45 | × 15 | ||
| 3 | 45 | × 10 | ||
| 4 | 50 | × 10 | ||
|
2 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
| 3 | 55 | × 10 | ||
| 4 | 60 | × 10 | ||
|
3 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 12 |
| 2 | 80 | × 8 | ||
| 3 | 100 | × 3 | ||
| 4 | 65 | × 9 | ||
|
4 ライイング・カーフ・プレス |
1 | 98 | × 20 |
| 2 | 118 | × 15 | ||
| 3 | 128 | × 10 | ||
| 4 | 138 | × 8 | ||
|
5 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 |
| 2 | 31.25 | × 10 | ||
| 3 | 36.25 | × 6 | ||
| 4 | 21.25 | × 10 | ||
| 5 | 16.25 | × 10 | ||
|
6 プルダウン （前方、ワイド・グリップ） |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
|
7 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 10 |
| 2 | 33.5 | × 10 | ||
| 3 | 24.5 | × 10 | ||
|
8 サイド・レイズ（ダンベル） |
1 | 7 | × 10 |
| 2 | 4 | × 10 | ||
| 3 | 7 | × 10 | ||
| 4 | 4 | × 10 | ||
一言
トレログも私用にて更新できてなかったのでまとめて更新します。
ほぼ11月分全部です。
今日(12/1)もトレしたけどそれは来週と合わせて更新しよう。
11月は何とか通ってただけ・・・って感じですね。
確実に成長はしてないです。
12月は奮起の予定。
来週も頑張りマッスル。
ではでは m(_ _ )m