【トレログ#059】二度寝したらアカン

（画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。）

　■ 2回分のトレログです

トレログ#059

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 15
		2	50	× 10
		3	50	× 10
		4	45	× 15
		5	55	× 10
	2 マシン・サイド・ツイスト	1	30.1	× 10
		2	30.1	× 10
		3	30.1	× 10
		4	30.1	× 10
		5	30.1	× 10
		6	30.1	× 10
		7	30.1	× 10
		8	30.1	× 10
	3 ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	× 10
		2	80	× 8
		3	100	× 2
		4	62.5	× 10
	4 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 9
		3	36.25	× 7
		4	21.25	× 10
		5	16.25	× 10
	5 プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	40	× 15
		2	50	× 10
		3	60	× 8
	6 ライイング・カーフ・プレス	1	98	× 25
		2	118	× 15
		3	138	× 10
		4	158	× 10
	7 マシン・クランチ	1	50	× 15
		2	60	× 10
		3	60	× 10
		4	55	× 10
		5	65	× 10
	8 レッグ・エクステンション	1	40	× 10
		2	50	× 10
		3	60	× 9
	9 ペック・デック・フライ	1	42.5	× 8
		2	33.5	× 10
		3	24.5	× 10
	10 サイド・レイズ（ダンベル）	1	8×2	× 10
		2	5×2	× 10
		3	8×2	× 10
		4	5×2	× 10
	11 ロウ （マシン）	1	41	× 10
		2	51	× 10
		3	61	× 10
		4	71	× 8

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 15
		2	50	× 10
		3	50	× 10
	2 マシン・クランチ	1	50	× 15
		2	60	× 10
		3	60	× 10
		4	55	× 15
		5	65	× 15
		6	65	× 13
	3 レッグ・エクステンション	1	40	× 10
		2	50	× 10
		3	60	× 9
	4 ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	× 10
		2	80	× 9
		3	90	× 4
		4	70	× 6
	5 サイド・レイズ（ダンベル）	1	16×2	× 10
		2	10×2	× 10
		3	16×2	× 10
		4	10×2	× 10
	6 ライイング・カーフ・プレス	1	98	× 25
		2	118	× 15
		3	138	× 15
		4	158	× 10
	7 プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	40	× 15
		2	50	× 10
		3	60	× 9
	8 ペック・デック・フライ	1	42.5	× 8
		2	33.5	× 10
		3	24.5	× 10

一言

今日は朝起きたのが8時ごろでした。
但し、一回目に起きたのが8時であって、折角の日曜だし、まぁ10時くらいに目覚めればいいやと思って、目覚まし掛けずに二度寝したところ、次に目が覚めたのは15時過ぎでした。
（こっちが本チャン睡眠やったか！！）

レム、ノンレム、レム、ノンレム、・・・　ときて、一回起きた後にマジレムに来られた感じです。

起きて時計を見た私は思わず「マジで！」と叫んでしまいましたよ。わんこがびっくりして吠える程の声で。

おやつの時間に朝ごはんを食べ、程なくしてジムへと行き、トレをしましたが、
な～んか乗り切れず。

二度寝してエエ事なんかないんやな～と自分をしっかりアレしないとと思った次第です。

ではでは m(_ _ )m