（画像はイメージです。記事とは関係ない可能性がないとも言い切れません。）
■ 2回分のトレログです
トレログ#064
| 月, 2014/04/14 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
 |
1 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 15 |
| 2 | 50 | × 10 | ||
| 3 | 50 | × 10 | ||
| 4 | 45 | × 10 | ||
| 5 | 55 | × 10 | ||
| 6 | 55 | × 10 | ||
 |
2 プルダウン （前方、ワイド・グリップ） |
1 | 40 | × 15 |
| 2 | 50 | × 10 | ||
| 3 | 60 | × 8 | ||
| 4 | 70 | × 6 | ||
| 5 | 40 | × 10 | ||
 |
3 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 10 |
| 2 | 80 | × 6 | ||
| 3 | 100 | × 2 | ||
| 4 | 70 | × 9 | ||
 |
4 ライイング・カーフ・プレス |
1 | 98 | × 15 |
| 2 | 118 | × 15 | ||
| 3 | 138 | × 15 | ||
| 4 | 158 | × 10 | ||
| 5 | 118 | × 15 | ||
| 6 | 138 | × 15 | ||
| 7 | 158 | × 14 | ||
 |
5 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
| 3 | 60 | × 10 | ||
| 4 | 55 | × 10 | ||
| 5 | 65 | × 10 | ||
| 6 | 65 | × 10 | ||
 |
6 レッグ・エクステンション |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 50 | × 10 | ||
| 3 | 40 | × 10 | ||
| 4 | 50 | × 9 | ||
| 5 | 60 | × 6 | ||
 |
7 サイド・レイズ（ダンベル） |
1 | 16×2 | × 10 |
| 2 | 10×2 | × 10 | ||
| 3 | 16×2 | × 10 | ||
| 4 | 10×2 | × 10 | ||
| 5 | 16×2 | × 10 | ||
| 6 | 10×2 | × 10 | ||
 |
8 ロウ （マシン） |
1 | 41 | × 10 |
| 2 | 51 | × 10 | ||
| 3 | 61 | × 7 | ||
| 4 | 71 | × 6 | ||
| 木, 2014/04/17 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
|
1 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 20 |
| 2 | 40 | × 10 | ||
| 3 | 50 | × 10 | ||
| 4 | 45 | × 10 | ||
| 5 | 45 | × 10 | ||
| 6 | 55 | × 10 | ||
|
2 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 |
| 2 | 60 | × 10 | ||
| 3 | 60 | × 10 | ||
| 4 | 55 | × 10 | ||
| 5 | 65 | × 10 | ||
| 6 | 65 | × 10 | ||
|
3 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 10 |
| 2 | 80 | × 7 | ||
| 3 | 90 | × 4 | ||
| 4 | 70 | × 8 | ||
 |
4 マシン・サイド・ツイスト |
1 | 30.1 | × 10 |
| 2 | 30.1 | × 10 | ||
| 3 | 30.1 | × 10 | ||
| 4 | 30.1 | × 10 | ||
 |
5 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 |
| 2 | 31.25 | × 10 | ||
| 3 | 21.25 | × 10 | ||
| 4 | 26.25 | × 10 | ||
| 5 | 21.25 | × 10 | ||
|
6 プルダウン （前方、ワイド・グリップ） |
1 | 40 | × 15 |
| 2 | 50 | × 10 | ||
|
7 レッグ・エクステンション |
1 | 40 | × 10 |
| 2 | 50 | × 10 | ||
| 3 | 40 | × 10 | ||
| 4 | 50 | × 8 | ||
 |
8 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 8 |
| 2 | 33.5 | × 10 | ||
| 3 | 24.5 | × 10 | ||
|
9 サイド・レイズ（ダンベル） |
1 | 16×2 | × 10 |
| 2 | 10×2 | × 10 | ||
| 3 | 16×2 | × 10 | ||
| 4 | 10×2 | × 10 | ||
一言
今日はそんなにでも無かったが、月曜の夕方頃に行った時はジムが激混みでした。
マシンにしろ、ベンチにしろ人が並んでいる状態。ジム内のフロアは決して狭くはないのだが、普通に立っていると後ろから厚顔無恥系のおばはんにぶつかられたりもしました。
おばはん：「あ、痛！」
わて：「あ、すんません」
なぜかぶつかられた方が謝る。
ぶつかってきといて謝られたおばはんは会釈一つせずにレッスンスタジオの方へ。
長生きするタイプやな～ と思いました。
それはそうと、運動中の水分補給に関して、
普段からわては庶民らしくウォータークーラーで済ましてます。
スポドリやらを購入するわけでもなく、自ら水筒とかペットボトルに入れて持っていくわけでもなく、ジムに備え付けのウォータークーラーで10分おきぐらいに水分補給してます。
しかし、これが結構な確率でヌルイ事が多い。
息も絶え絶えではぁはぁ（変な意味では無い）状態でウォータークーラーに辿りついて、水分摂ろうとしたらヌル水だった時のガッカリ度たるや！
それが、である。
ジムが激混みでウォータークーラーにまで3人くらいの列ができている状態で、普段は絶対並ばないのだが、どこへ行っても並んでいるディズニーランド状態だった為、仕方なくわてもウォータークーラーに並んだ。
すると！ 並んで飲んだ時の水の冷たいこと冷たいこと！
あれですね。言葉ではうまく言えないけど、出だしはヌルイけど、加速して（ウォータークーラーの）体が温まってくると水は冷たくなるようですね。
人混みは大キライなので、イライラしてましたが、良い発見もありましたですよ。それだけです。
ではでは m(_ _ )m