【トレログ#038】筋肉痛が恋しいマン

（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）

　■ 本記事は6月24日投稿ですが、実際には6月22日(土)のトレログです(Ｔ▽Ｔ;) (Ｔ▽Ｔ;)

トレログ#038

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	× 10
		2	80	× 8
		3	100	× 3
		4	105	× 2
		5	70	× 9
	2 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 15
		2	40	× 10
		3	50	× 10
		4	40	× 10
	3 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 10
		3	21.25	× 10
		4	16.25	× 10
	4 ロウ （マシン）	1	41	× 11
		2	61	× 9
		3	71	× 7
	5 マシン・クランチ	1	40	× 12
		2	50	× 10
		3	55	× 10
	6 レッグ・エクステンション	1	30	× 15
		2	40	× 10
		3	50	× 10
		4	40	× 10
		5	50	× 9
		6	40	× 10
	7 マシン・サイド・ツイスト	1	30.1	× 10
		2	30.1	× 10
		3	32.6	× 9
		4	32.6	× 9
	8 サイド・レイズ（ダンベル）	1	8	× 10
		2	5	× 10
	9 ペック・デック・フライ	1	42.5	× 10
		2	33.5	× 10
		3	24.5	× 12

一言

仕事が落ち着いてきたと同時に、ジム通い週2、3回ペースが戻ってきたので、大分扱える重量もブランク前に戻ってきました。
トレ後も筋肉痛に全くならなくなってきたので、もちょっとセット増やすか重量上げるかします。
人生においてあまり取り組んでこなかった腕のトレーニングについてもちょっと取り入れ出しますかな。


いつから？

次回から。

ではでは m(_ _ )m