（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）
■ 本記事は7月25日投稿ですが、実際には7月21日(日)と7月24日(水)のトレログです（T＿T)
トレログ#043
| 記録: 日, 2013/07/21 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
 |
1 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 14 |
| 2 | 100 | × 3 | ||
| 3 | 110 | × 1 | ||
| 4 | 70 | × 10 | ||
 |
2 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 |
| 2 | 31.25 | × 10 | ||
| 3 | 21.25 | × 10 | ||
 |
3 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 15 |
| 2 | 40 | × 10 | ||
| 3 | 50 | × 10 | ||
| 4 | 40 | × 10 | ||
 |
4 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 |
| 2 | 55 | × 10 | ||
| 3 | 60 | × 15 | ||
| 4 | 60 | × 10 | ||
 |
5 アーム・カール（バーベル） |
1 | 30 | × 6 |
| 2 | 20 | × 10 | ||
 |
6 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 10 |
| 2 | 33.5 | × 10 | ||
| 3 | 24.5 | × 12 | ||
| 4 | 24.5 | × 10 | ||
 |
7 ロウ （マシン） |
1 | 41 | × 11 |
| 2 | 61 | × 9 | ||
| 3 | 71 | × 7 | ||
| 4 | 51 | × 10 | ||
| 5 | 61 | × 8 | ||
 |
8 レッグ・エクステンション |
1 | 30 | × 14 |
| 2 | 40 | × 10 | ||
| 3 | 50 | × 10 | ||
| 4 | 40 | × 10 | ||
| 5 | 50 | × 9 | ||
| 6 | 50 | × 10 | ||
| 7 | 60 | × 8 | ||
| 記録: 水, 2013/07/24 |
| エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
 |
1 プルダウン （前方、ワイド・グリップ） |
1 | 40 | × 15 |
|
2 ベンチ・プレス（バーベル） |
1 | 60 | × 12 |
| 2 | 80 | × 7 | ||
|
3 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 15 |
| 2 | 40 | × 10 | ||
| 3 | 50 | × 10 | ||
| 4 | 40 | × 10 | ||
 |
4 マシン・サイド・ツイスト |
1 | 30.1 | × 10 |
| 2 | 30.1 | × 10 | ||
| 3 | 32.6 | × 10 | ||
| 4 | 32.6 | × 10 | ||
|
5 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 |
| 2 | 31.25 | × 10 | ||
| 3 | 21.25 | × 10 | ||
| 4 | 16.25 | × 15 | ||
|
6 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 10 |
| 2 | 33.5 | × 10 | ||
| 3 | 24.5 | × 12 | ||
|
7 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 |
| 2 | 55 | × 10 | ||
| 3 | 55 | × 15 | ||
| 4 | 60 | × 10 | ||
|
8 レッグ・エクステンション |
1 | 30 | × 14 |
| 2 | 40 | × 10 | ||
| 3 | 50 | × 9 | ||
| 4 | 40 | × 10 | ||
| 5 | 50 | × 8 | ||
| 6 | 50 | × 10 | ||
| 7 | 60 | × 7 | ||
一言
日曜日は久しぶりに110kgを挙げました (ギリギリ
関係無いけど、凄くよろしい乳の人が居ました。
水曜日は右手首が痛くてベンチプレス途中で止めました。
関係無いけど、凄くよろしい乳の人は居ませんでした。
ではでは m(_ _ )m